Arrêter la pilule pour l’endométriose : conseils naturels pour un arrêt en douceur

Arrêter la pilule peut être un véritable défi, surtout lorsqu’on souffre d’endométriose. C’est pourtant ce que de nombreuses femmes déterminées plus que jamais choisissent de faire : vivre avec l’endométriose sans pilule. Ces femmes optent pour des solutions naturelles et une prise en charge globale de leur santé.

En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose, j’ai aidé plus de 150 femmes à franchir ce cap. Dans cet article, je t’explique pourquoi les douleurs menstruelles surviennent en cas d’endométriose et je te donne quelques conseils concrets pour les réduire naturellement et durablement.

Pourquoi envisager d’arrêter la pilule pour l’endométriose ?

Les raisons d’arrêter la pilule sont nombreuses :

• Un projet bébé : Si tu envisages une grossesse, arrêter la pilule est un passage obligé.
• Éviter les effets secondaires : Prise de poids, fatigue, baisse de moral ou de libido, migraine… Ces symptômes sont parmi les plus courants.
• Revenir à un cycle naturel : Certaines femmes en ont marre des traitements chimiques et veulent retrouver leur équilibre hormonal.

Ces motivations sont toutes valables. Personne ne devrait juger de ce choix et surtout il est important d’être bien accompagnée pour cette transition. Ce qui compte dans cette décision, c’est de faire un choix éclairée et aligné avec tes besoins et ton bien-être.

Et toi, qu’est-ce qui te motive à envisager l’arrêt de la pilule ? 🙂

La peur du retour des douleurs de règles après l’arrêt de la pilule de l’endométriose

Je sais combien l’idée d’arrêter la pilule peut être stressant 😨 J’ai moi-même ressenti cette peur en 2019 lorsque j’ai décidé de stopper mon traitement continu. Le souvenir des douleurs d’avant pilule – dans le bas du dos, le ventre, voire les jambes – n’incite pas vraiment à arrêter la pilule !

Et pour ne rien arranger, les traitements classiques comme les anti-inflammatoires ou les antalgiques peuvent devenir de moins en moins efficaces avec le temps. Le corps s’y habitue et ne répond plus aussi bien. Il faut donc trouver d’autres solutions.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de limiter ces douleurs grâce à des solutions naturelles. Ce qu’il y a à retenir c’est que plus tu agis en amont de l’arrêt de la pilule, plus la transition se fera en douceur. Je recommande de préparer l’arrêt de la pilule au moins 3 mois avant, le temps de mettre en place les changements nécessaires et de pratiquer une cure adaptée.

D’où viennent les douleurs menstruelles en cas d’endométriose ?

Deux grands mécanismes contribuent aux douleurs d’endométriose :

1. L’inflammation chronique : Elle est au cœur de l’endométriose, notamment à cause d’un excès de prostaglandines pro-inflammatoires produites pendant les règles.
2. Le déséquilibre hormonal : On retrouve souvent le tableau souvent chez les femmes qui ont de l’endométriose : trop d’œstrogènes pour pas assez de progestérone. Ce déséquilibre exacerbe l’inflammation et aggrave les douleurs menstruelles.

Pour réduire ces douleurs, il faut s’attaquer à leur origine : l’inflammation 🔥

3 pistes pour arrêter la pilule et limiter les douleurs de l’endométriose

Pour préparer ton corps à l’arrêt de la pilule, je te recommande un protocole de 3 mois. Voici les trois axes essentiels à explorer :

1- Mettre en place d’une alimentation santé adaptée à l’endométriose

L’alimentation est un levier puissant pour réduire l’inflammation. Un bilan alimentaire personnalisé permet d’identifier les aliments qui aggravent l’inflammation et ceux qui aident à la réduire.

Voici quelques pistes :

• Limiter les aliments pro-inflammatoires : produits ultra-transformés (charcuterie, plats surgelés, biscuits industriels, etc), sucres raffinés (sucre blanc, soda, sirop, etc), produits laitiers industriels pasteurisés.
• Lisser sa courbe de glycémie en optant pour des aliments à index glycémique le plus bas possible.
• Privilégier les aliments anti-inflammatoires : légumes verts riches en anti-oxydants, poissons gras riches en oméga-3, épices comme le curcuma et le gingembre aux vertus anti-inflammatoires.
• Équilibrer son assiette pour éviter les carences et ainsi mieux soutenir le corps. Par exemple, avoir des apports suffisants en magnésium (1 poignée d’amandes par jour), en fer (présent dans les protéines animales) ou en sélénium (2 noix du Brésil par jour).

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2- Réguler ses émotions et réduire son niveau de stress pour apaiser l’inflammation

Pour faire court, les émotions comme la peur ou la colère viennent nourrir le processus de l’inflammation en augmentant les niveaux de cortisol. Et si cela s’installe dans le temps, que ces épisodes sont répétés sans être suivi de phase de récupération, c’est alors le stress chronique qui peut s’installer. Et ce stress vient entretenir l’inflammation et vient aussi amplifier la perception de la douleur.

Voici quelques pratiques pour mieux réguler ses émotions :

• S’observer plusieurs fois dans la journée pour identifier les émotions que tu traverses et reconnaitre qu’elles ont le droit d’être là. Par exemple en utilisant une roue des émotions pour bien cibler l’émotion ressentie.
• La respiration comme la cohérence cardiaque, la respiration carré ou la respiration alternée vient réguler le système nerveux et par là apaiser les émotions.
• L’écriture d’un journal pour aider à mieux comprendre ses pensées et les libérer
• Un accompagnement thérapeutique est parfois nécessaire pour travailler sur les émotions qui t’envahissent

Petit conseil : Travailler sur l’aspect émotionnel peut également t’aider à aborder sereinement la transition arrêt de la pilule.

3- Faire une cure adaptée à l’arrêt de la pilule pour l’endométriose

Après des années sous pilule, le corps peut présenter des carences (en vitamines B, magnésium…) [si tu veux en savoir plus sur ce sujet, je te renvoie vers cet article] et des surcharges toxiques. Une cure personnalisée peut soutenir l’organisme sur trois axes :

1. Détoxifier : Relancer les émonctoires avec des plantes comme l’artichaut, le romarin ou le pissenlit.
2. Reminéraliser : Corriger les carences minérales pour renforcer le corps. Ce la peut être fait par exemple avec du plasma marin ou des compléments alimentaires contenant tous les minéraux et vitamines indispensables au bon fonctionnement du corps..
3. Soutenir le foie : Notre centrale d’épuration est souvent mise à rude épreuve sous pilule, des plantes comme le chardon-marie et chrysanthellum vont être d’un réel soutien.

⚠️ Attention : Ces cures doivent être réalisées sur les conseils d’un professionnel au risque d’être délétère ou inutile.

Pour conclure

Arrêter la pilule pour l’endométriose peut sembler fou au regard de la balance bénéfice-risque. Mais ce chemin est aussi une belle opportunité pour se retrouver soi, son corps et son cycle menstruel. L’important est de prendre le temps de préparer cette transition en amont, avec une approche globale.

Si tu souhaites être accompagnée sur ce chemin, je serais ravie de t’aider. Ensemble, nous pourrons bâtir un programme adapté à tes besoins pour que tu retrouves ton bien-être général et ta joie de vivre !

👉 Prends rendez-vous dès aujourd’hui et fais le premier pas vers une vie avec l’endométriose sans pilule !

Aline Demolin

J’accompagne les femmes à retrouver douceur et vitalité au fil de leur cycle

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