La grossesse est une période de vie particulière. La femme devient dès le début de sa grossesse très suivi sur le plan médical. Elle a de nombreux rendez-vous auprès de la sage-femme ou du gynécologue, des rendez-vous pour les échographies, les prises de sang, les tests urinaires, la visite de la maternité, etc. Ce lot de choses à faire peut vite devenir un tourbillon dans lequel on se fatigue aussi bien physiquement que mentalement.
Mais la grossesse est aussi un moment de vie où les femmes prennent généralement soin d’elles différemment : elles ralentissent leur rythme au travail, se renseignent sur des plantes, cherche à améliorer leur alimentation, etc. A cet égard, la naturopathie a toute sa place pour transmettre aux femmes comment prendre soin d’elles pendant leur grossesse grâce à des méthodes naturelles et en complément d’un suivi médical.
Qu’est-ce que la naturopathie ?
La naturopathie est une médecine traditionnelle qui vise à maintenir un équilibre de santé par des moyens naturels comme l’alimentation, l’exercice physique, les exercices de respiration, les plantes médicinales, etc. Elle propose une approche globale (ou holistique), c’est-à-dire qu’elle prend en compte tous les plans qui contribuent à notre santé générale (physique, mental, émotionnel, énergétique) ainsi que toutes les sphères de vie de la personne (professionnelle, amoureuse, familiale, sociétale, etc)
Cette médecine traditionnelle se veut complémentaire à la médecine conventionnelle dans le sens où elle n’a pas pour but de la remplacer mais de proposer des solutions compatibles avec un suivi médical sans jamais le mettre de côté. Il est important de rappeler que dans le cadre d’un suivi d’une femme enceinte, la naturopathie ne remplace en aucun cas le suivi médical auprès d’une sage-femme ou d’un gynécologue.
La naturopathie est idéale pour prendre soin de soi pendant la grossesse, tout comme la sophrologie, l’hypnose, l’acupuncture et bien d’autres approches. Toutes ces pratiques vont venir donner des clefs de compréhension et des outils à la femme enceinte pour vivre une belle grossesse.
Ce que propose la naturopathie pendant la grossesse pour prendre soin de soi
La naturopathie propose des solutions naturelles aux femmes enceintes pour faire face aux différentes situations rencontrées pendant la grossesse.
1- La naturopathie pour soulager les maux de la grossesse
Nausées, reflux, transit ralenti, jambes lourdes, hémorroïdes, vergeture, cystite, mycose, fatigue sont autant de maux rencontrés pendant la grossesse. La naturopathie propose des solutions naturelles. On peut passer par les plantes en infusion, huiles essentielles ou hydrolat, par l’argile, l’utilisation de l’eau (chaude, froide, en bain de siège, bain de pieds, etc), par des mouvements, par quelques réaménagement de l’assiette, etc. Tout est propre à chaque maux et chaque femme. C’est aussi ça la naturopathie : personnaliser la solution en fonction de la femme, du problème qu’elle rencontre et de ce qu’elle est prête à mettre en place pour y remédier.
2- L’équilibre alimentaire proposé par la naturopathie pendant la grossesse
Pendant la grossesse, on se retrouve vite à ne plus pouvoir manger grand-chose parce qu’on focalise sur ce qu’il n’est pas recommandé. Démarrer un suivi en naturopathie pendant sa grossesse va être l’occasion de découvrir des aliments que l’on a pas l’habitude de mettre dans l’assiette (et qui sont tout à fait compatible avec la grossesse !). Par exemple, afin de privilégier une glycémie basse, il est recommandé d’avoir plutôt recours au riz et blé demi-complets voire complets plutôt que blancs. Et autre exemple, pour faire le plein de matières grasses de qualité, il est recommandé d’avoir dans son assiette des huiles riches en oméga-3 que l’on retrouve dans l’huile de noix, de cameline, de chanvre, de lin et de colza. Pour aller plus loin, je vous renvoie vers cet article : Quelle alimentation pendant sa grossesse, version naturopathie.
3- Accompagner les émotions de la femme enceinte par la naturopathie
La grossesse est une période où on peut se sentir bien plus vulnérable qu’en temps normal. Des émotions peuvent remonter, d’autres peuvent s’exacerber. Ce qui est intéressant avec un/une naturopathe c’est qu’il y a un espace d’échange et de discussion en séance pour aborder les émotions vécues. A l’issue du partage de la femme enceinte, le/la naturopathe propose en général des clefs de compréhension sur le vécu émotionnel et peut ensuite proposer des plantes pour accompagner les émotions, des Fleurs de Bach, des exercices de respiration ou d’autres outils pour mieux vivre ses émotions (ceci ne dispensant pas un éventuel travail complémentaire avec un psychologue)
4- Adapter son hygiène de vie pendant la grossesse avec la naturopathie
La femme enceinte a besoin d‘adapter son hygiène de vie à ce qu’il se passe dans son corps.
Il est important de conserver une activité physique douce tel le yoga, la natation, la marche. Avoir une activité douce va permettre de se sentir en forme, d’améliorer la qualité du sommeil, de travailler la mobilité du bassin, de maintenir une certaine musculature (mais attention l’idée n’est pas de faire de la musculation ! Juste entretenir les muscles:) ), d’apaiser ses émotions et faire redescendre son niveau de stress.
Se reposer davantage que ce soit avec des siestes ou des nuits de sommeil de qualité vont être important pour se sentir en forme mais aussi pour le bon développement endocrinien du fœtus.
5 – Parler de son accouchement pour le préparer sur le plan physique et mental avec la naturopathie (en complément de la préparation classique dans le cadre du suivi médical)
La préparation mentale de l’accouchement est tout aussi importante que la préparation physique. Par préparation mentale, il est question de préparer le mental tel une marathonienne 🙂 pour que la femme se sente apaisée et rassurée pour son accouchement. Cette préparation mentale est important pour que le processus physiologique de l’accouchement se déroule de manière fluide. Ainsi de la même manière que la femme enceinte peut parler de son vécu émotionnel avec un / une naturopathe, elle peut préparer son accouchement sur le plan émotionnel.
Quant à la préparation physique avec un / une naturopathe, elle ne remplace absolument pas celle pratiquée par le corps médical. Elle lui est complémentaire. Par exemple, le / la naturopathe peut proposer de bien combler d’éventuelles carences par l’alimentation et/ou des compléments alimentaires et aussi proposer une cure de probiotiques pour favoriser un bon ensemencement du bébé lors de son passage par voie basse.
Pour conclure
La naturopathie s’adapte aux besoins de la femme enceinte tout au long de sa grossesse. Elle est là pour lui donner des clefs et des outils pour prendre soin de soi, se sentir en forme et rassurée dans ce passage de vie.
Aline Demolin
J’accompagne les femmes tout au long de la période périnatale : favoriser une grossesse, vivre une grossesse sereine, avoir un post-partum le plus doux possible
